お知らせです。

お疲れ様です。   当ブログをご覧の方々にお知らせです。   3月9日〜約3日ほど更新作業に入らせて頂きます。   宜しくお願い致します。   サイトの更新頻度、並びに中身も更新させて頂きますので   是非ともご覧になって頂きたいと思います。   そして、サイト内ではあまり募集などは行っていなかったのですが、   ダイエットサポ […]

ダイエットにはこれだけで十分!その秘密はスクワットにあり!!

お疲れ様です。 今回はダイエットのお話です。     「いろいろなダイエット方法を試してみたがイマイチ結果が出ない。」 「食事も運動もしたけどどうしても後◯kgが落ちない」 という方に向けて書いていきます。 ここで先に答えを言いますが、 効果的にかつ少ない運動量でもダイエットに効く方法は『スクワット』です。 『スクワット』をするだけで全身運動になって、代謝も上がり体重も減る。 […]

食事制限を無理にする必要なし!制限に隠された落とし穴とは!?

お疲れ様です。   今日は「食事制限」を無理にする必要はない。という話と「制限」に隠された意外な落とし穴とは!?という話です。   理由はごくごく簡単で、   『ある程度の「糖質制限・脂質制限」は必要かもしれないが、基本的な「調理方法」を学べば、制限する必要はなくなる。そして「制限」すればするほど、体にとって必要な「栄養素」が足りなくなる可能性があるから。』   せっかく頑張っ […]

糖尿病患者の方へ

お世話になります。   今回の記事は、   糖尿病を現時点で患っている方へ向けて書いていきます。   以下をどうぞ。             糖尿病の方へ     まずは現状を理解して下さい   病院の定期検診や、会社の健康診断で言われた方が多いはず。   そうです。 […]

新年明けましておめでとうございます

明けましておめでとうございます。 本年も宜しくお願い致します。 新年一発の投稿です。 いつもお世話になってます。 としです。 皆さんお正月はいかが過ごされましたか? 暴飲暴食などしていません? いつも言ってますが ダイエットや糖尿病克服には、日々の過ごし方が大事です!! って言うても、せっかくのお正月やしねー。 食べたいもの食べたいなー。。 って方は正直な人です。笑 そこからあとを頑張れば大丈夫! […]

数値を下げたいなら、これがいい!

お久しぶりです。 ここ最近、更新を出来ない状態でした。 病院で講師の真似事や、登壇などしていたためです。   あと、結婚式を挙げて新婚旅行に行ったりもしてました!笑     さて、前置きはここまでにして、今回のテーマは、   数値を下げたいなら、これがいい!   です。       では、以下をどうぞ。   […]

ほんの少しの間で出来る運動

こんにちは! ここ最近、少し忙しく更新が遅れております。 申し訳ございません。 今回は、ちょっと短めですが、   ほんの少しの間で出来る運動   をご紹介したいと思います。   なぜかってお思いでしょうね。 理由は簡単。 個人的にダイエットのサポートをさせて頂いてる方がいまして、 その方々が口をそろえて言うのが、 「もっと簡単に、もっと楽に運動を取り入れられないだろう […]

食事の考え方

どうも!! としです。   今回は、食事について書きたいと思います。   これは、糖尿病だけに関わらず 全ての人たちに言っておきたいことです。 それでは、どうぞ。       食事の考え方   主菜、副菜   主菜とは。   肉や魚・大豆製品・卵などのたんぱく質を多く含む食品で筋肉や血液の材料   はい。これ […]

ダイエットと食事

こんにちは。   今日は   「ダイエットと食事」   について書いていきたいと思います。         はじめに。   今回は、僕目線の話をします。   糖尿病患者であり、ダイエッターです。   分け隔てなく、見ていただけると幸いです。         & […]

令和もよろしくお願いします。

こんにちは!   としです。   さて、みなさん令和になりましたね。   この「令和」も変わらず、よろしくお願いします。   そんなこんなで、年号が変わった瞬間は   特に気にせず、   いや、変わったことが気付かないまま   朝を迎えておりました。笑   何やら世間はお祭りムード。   いいですよね!実際の […]

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