お知らせです。
お疲れ様です。 当ブログをご覧の方々にお知らせです。 3月9日〜約3日ほど更新作業に入らせて頂きます。 宜しくお願い致します。 サイトの更新頻度、並びに中身も更新させて頂きますので 是非ともご覧になって頂きたいと思います。 そして、サイト内ではあまり募集などは行っていなかったのですが、 ダイエットサポ […]
ダイエットにはこれだけで十分！その秘密はスクワットにあり！！
お疲れ様です。 今回はダイエットのお話です。 「いろいろなダイエット方法を試してみたがイマイチ結果が出ない。」 「食事も運動もしたけどどうしても後◯kgが落ちない」 という方に向けて書いていきます。 ここで先に答えを言いますが、 効果的にかつ少ない運動量でもダイエットに効く方法は『スクワット』です。 『スクワット』をするだけで全身運動になって、代謝も上がり体重も減る。 […]
食事制限を無理にする必要なし！制限に隠された落とし穴とは！？
お疲れ様です。 今日は「食事制限」を無理にする必要はない。という話と「制限」に隠された意外な落とし穴とは！？という話です。 理由はごくごく簡単で、 『ある程度の「糖質制限・脂質制限」は必要かもしれないが、基本的な「調理方法」を学べば、制限する必要はなくなる。そして「制限」すればするほど、体にとって必要な「栄養素」が足りなくなる可能性があるから。』 せっかく頑張っ […]
糖尿病患者の方へ
お世話になります。 今回の記事は、 糖尿病を現時点で患っている方へ向けて書いていきます。 以下をどうぞ。 糖尿病の方へ まずは現状を理解して下さい 病院の定期検診や、会社の健康診断で言われた方が多いはず。 そうです。 […]
新年明けましておめでとうございます
明けましておめでとうございます。 本年も宜しくお願い致します。 新年一発の投稿です。 いつもお世話になってます。 としです。 皆さんお正月はいかが過ごされましたか？ 暴飲暴食などしていません？ いつも言ってますが ダイエットや糖尿病克服には、日々の過ごし方が大事です！！ って言うても、せっかくのお正月やしねー。 食べたいもの食べたいなー。。 って方は正直な人です。笑 そこからあとを頑張れば大丈夫！ […]
数値を下げたいなら、これがいい！
お久しぶりです。 ここ最近、更新を出来ない状態でした。 病院で講師の真似事や、登壇などしていたためです。 あと、結婚式を挙げて新婚旅行に行ったりもしてました！笑 さて、前置きはここまでにして、今回のテーマは、 数値を下げたいなら、これがいい！ です。 では、以下をどうぞ。 […]
ほんの少しの間で出来る運動
こんにちは！ ここ最近、少し忙しく更新が遅れております。 申し訳ございません。 今回は、ちょっと短めですが、 ほんの少しの間で出来る運動 をご紹介したいと思います。 なぜかってお思いでしょうね。 理由は簡単。 個人的にダイエットのサポートをさせて頂いてる方がいまして、 その方々が口をそろえて言うのが、 「もっと簡単に、もっと楽に運動を取り入れられないだろう […]
食事の考え方
どうも！！ としです。 今回は、食事について書きたいと思います。 これは、糖尿病だけに関わらず 全ての人たちに言っておきたいことです。 それでは、どうぞ。 食事の考え方 主菜、副菜 主菜とは。 肉や魚・大豆製品・卵などのたんぱく質を多く含む食品で筋肉や血液の材料 はい。これ […]
ダイエットと食事
こんにちは。 今日は 「ダイエットと食事」 について書いていきたいと思います。 はじめに。 今回は、僕目線の話をします。 糖尿病患者であり、ダイエッターです。 分け隔てなく、見ていただけると幸いです。 & […]
令和もよろしくお願いします。
こんにちは！ としです。 さて、みなさん令和になりましたね。 この「令和」も変わらず、よろしくお願いします。 そんなこんなで、年号が変わった瞬間は 特に気にせず、 いや、変わったことが気付かないまま 朝を迎えておりました。笑 何やら世間はお祭りムード。 いいですよね！実際の […]
