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トレーニング

筋トレ初心者必見!!簡単かつ効果的なトレーニングを4つ紹介します!!

お疲れ様です。   みなさまいかがお過ごしでしょうか?   まだまだ身動きが取れづらい日々が続いておりますが、皆さんで乗り切りましょう!!     さて、今回は「筋トレ初心者」さんに向けて書いていきたいと思います。   コロナ太りやストレス太りで騒がれる昨今、   体型が変わった…とか、体重が増えてしまった…とかをよく聞きます。 &nbs […]

食事改善にオススメ!!これを読んで勉強した「本」の紹介!

お疲れ様です。   日々いかがお過ごしでしょうか?   今日からGWの方も多いと思います。   もうしばらく影響が出そうなので、ステイホームで頑張りましょう!!     さて、今回は紹介記事です。   今まで僕が読んできた中で、「これは読んでよかった!」という本をご紹介させて頂きます。   気になる方は是非読んでみて下さい。 & […]

ダイエットにはこれだけで十分!その秘密はスクワットにあり!!

お疲れ様です。 今回はダイエットのお話です。     「いろいろなダイエット方法を試してみたがイマイチ結果が出ない。」 「食事も運動もしたけどどうしても後◯kgが落ちない」 という方に向けて書いていきます。 ここで先に答えを言いますが、 効果的にかつ少ない運動量でもダイエットに効く方法は『スクワット』です。 『スクワット』をするだけで全身運動になって、代謝も上がり体重も減る。 […]

ほんの少しの間で出来る運動

こんにちは! ここ最近、少し忙しく更新が遅れております。 申し訳ございません。 今回は、ちょっと短めですが、   ほんの少しの間で出来る運動   をご紹介したいと思います。   なぜかってお思いでしょうね。 理由は簡単。 個人的にダイエットのサポートをさせて頂いてる方がいまして、 その方々が口をそろえて言うのが、 「もっと簡単に、もっと楽に運動を取り入れられないだろう […]

令和もよろしくお願いします。

こんにちは!   としです。   さて、みなさん令和になりましたね。   この「令和」も変わらず、よろしくお願いします。   そんなこんなで、年号が変わった瞬間は   特に気にせず、   いや、変わったことが気付かないまま   朝を迎えておりました。笑   何やら世間はお祭りムード。   いいですよね!実際の […]

ダイエット心得

どうも、としです。 検査がありまして、その中で医師から久々にダイエットしてきて下さい。 と、言われたので(結構実験な感じです)ダイエット始めます。 まずは、現在の僕の様子からお伝えしておきます。 ・体重 78㎏ ・ウエスト80センチ ・血糖値 86(空腹時) 122(食後) ・HbA1c 5,4 とりあえずはこんな感じでいいですかね。 では、目標を決めていきましょう。 ・体重 70㎏ ・ウエスト7 […]

栄養バランスとカロリー制限の両方のいいとこ取り!「美味しく 楽して チンして 食べるだけ」の血糖コントロール食を始めませんか?
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