筋トレ初心者必見！！簡単かつ効果的なトレーニングを４つ紹介します！！
お疲れ様です。 みなさまいかがお過ごしでしょうか？ まだまだ身動きが取れづらい日々が続いておりますが、皆さんで乗り切りましょう！！ さて、今回は「筋トレ初心者」さんに向けて書いていきたいと思います。 コロナ太りやストレス太りで騒がれる昨今、 体型が変わった…とか、体重が増えてしまった…とかをよく聞きます。 &nbs […]
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トレーニング
食事改善にオススメ！！これを読んで勉強した「本」の紹介！
お疲れ様です。 日々いかがお過ごしでしょうか？ 今日からGWの方も多いと思います。 もうしばらく影響が出そうなので、ステイホームで頑張りましょう！！ さて、今回は紹介記事です。 今まで僕が読んできた中で、「これは読んでよかった！」という本をご紹介させて頂きます。 気になる方は是非読んでみて下さい。 & […]
ダイエットにはこれだけで十分！その秘密はスクワットにあり！！
お疲れ様です。 今回はダイエットのお話です。 「いろいろなダイエット方法を試してみたがイマイチ結果が出ない。」 「食事も運動もしたけどどうしても後◯kgが落ちない」 という方に向けて書いていきます。 ここで先に答えを言いますが、 効果的にかつ少ない運動量でもダイエットに効く方法は『スクワット』です。 『スクワット』をするだけで全身運動になって、代謝も上がり体重も減る。 […]
ほんの少しの間で出来る運動
こんにちは！ ここ最近、少し忙しく更新が遅れております。 申し訳ございません。 今回は、ちょっと短めですが、 ほんの少しの間で出来る運動 をご紹介したいと思います。 なぜかってお思いでしょうね。 理由は簡単。 個人的にダイエットのサポートをさせて頂いてる方がいまして、 その方々が口をそろえて言うのが、 「もっと簡単に、もっと楽に運動を取り入れられないだろう […]
令和もよろしくお願いします。
こんにちは！ としです。 さて、みなさん令和になりましたね。 この「令和」も変わらず、よろしくお願いします。 そんなこんなで、年号が変わった瞬間は 特に気にせず、 いや、変わったことが気付かないまま 朝を迎えておりました。笑 何やら世間はお祭りムード。 いいですよね！実際の […]
ダイエット心得
どうも、としです。 検査がありまして、その中で医師から久々にダイエットしてきて下さい。 と、言われたので（結構実験な感じです）ダイエット始めます。 まずは、現在の僕の様子からお伝えしておきます。 ・体重 78㎏ ・ウエスト80センチ ・血糖値 86（空腹時） 122（食後） ・HbA1c 5,4 とりあえずはこんな感じでいいですかね。 では、目標を決めていきましょう。 ・体重 70㎏ ・ウエスト7 […]
