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ダイエット

春の旬野菜でダイエット!今回はスナップエンドウです!

  外出自粛要請が続いていますよね。なかなか外で運動は出来ないし、ストレスも溜まる時期。   ストレス解消に「食欲」に走ったりしていませんか?   そんな「食欲」に走ってしまいそうな時にこそ、「旬の野菜」を食べて痩せ体質を作っていきましょう!   今回紹介する食材は「スナップエンドウ 」です。←個人的に最近ハマっています。   この時期になるとスー […]

食事改善にオススメ!!これを読んで勉強した「本」の紹介!

お疲れ様です。   日々いかがお過ごしでしょうか?   今日からGWの方も多いと思います。   もうしばらく影響が出そうなので、ステイホームで頑張りましょう!!     さて、今回は紹介記事です。   今まで僕が読んできた中で、「これは読んでよかった!」という本をご紹介させて頂きます。   気になる方は是非読んでみて下さい。 & […]

ダイエットにはこれだけで十分!その秘密はスクワットにあり!!

お疲れ様です。 今回はダイエットのお話です。     「いろいろなダイエット方法を試してみたがイマイチ結果が出ない。」 「食事も運動もしたけどどうしても後◯kgが落ちない」 という方に向けて書いていきます。 ここで先に答えを言いますが、 効果的にかつ少ない運動量でもダイエットに効く方法は『スクワット』です。 『スクワット』をするだけで全身運動になって、代謝も上がり体重も減る。 […]

ダイエットと食事

こんにちは。   今日は   「ダイエットと食事」   について書いていきたいと思います。         はじめに。   今回は、僕目線の話をします。   糖尿病患者であり、ダイエッターです。   分け隔てなく、見ていただけると幸いです。         & […]

令和もよろしくお願いします。

こんにちは!   としです。   さて、みなさん令和になりましたね。   この「令和」も変わらず、よろしくお願いします。   そんなこんなで、年号が変わった瞬間は   特に気にせず、   いや、変わったことが気付かないまま   朝を迎えておりました。笑   何やら世間はお祭りムード。   いいですよね!実際の […]

平成も終わっちゃいますね。

こんばんは!   もうすぐって明日   【令和】   になりますね。   平成最後の日。   いかがおすごしでしょうか。   僕は、変わらずダイエットとメニュー考案の日々です。   世間はゴールデンウィーク。   我が家は、特に変わらず毎日を過ごしています。   さてさて、皆さんはゴールデンウィークの予定はい […]

ダイエット心得

どうも、としです。 検査がありまして、その中で医師から久々にダイエットしてきて下さい。 と、言われたので(結構実験な感じです)ダイエット始めます。 まずは、現在の僕の様子からお伝えしておきます。 ・体重 78㎏ ・ウエスト80センチ ・血糖値 86(空腹時) 122(食後) ・HbA1c 5,4 とりあえずはこんな感じでいいですかね。 では、目標を決めていきましょう。 ・体重 70㎏ ・ウエスト7 […]

現在進行中ダイエット企画

こんばんわ!   としです。   先日、病院に行きました。   まあ、定期検診みたいなものです。   そこで久しぶりに担当医師から   「ちょっとダイエットしてきてくれる?」   ん?どういうことだ??   数値もキープ、体重もキープ。   なのに、なぜだ?   と、思いましたが、まあ何か意図があるのだろうと […]

ダイエットとは

こんにちは。   今回から、僕がやってきたダイエット方法について書きたいと思います。   糖尿病でお悩みの方はもちろん、   ダイエットしたい方にも届けばいいなと思っております。   まずは、ダイエットについて   第一にみなさんにとってのダイエットとは何でしょうか?   〜キロ痩せたい   これが一番ではないでしょうか。 &n […]

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